たんぱく質 バストアップ栄養素
バストアップに不可欠な脂肪をつくります
女性ホルモンの分泌を促して血流をよくする働きがあります。
バストアップに必要な脂肪質をつくるのにとても重要な栄養素です。
バストにハリを与える大胸筋の発達にも必要です。
たんぱく質には動物性と植物性があり、バランス良く摂取すると効果的。
脂肪がつきやすい方は、植物性たんぱく質を多く摂るといいですよ。
動物性たんぱく質… 肉類・魚類・卵・チーズ、牛乳などの乳製品
植物性たんぱく質… 豆乳・納豆・豆腐など大豆製品
ビタミンA バストアップ栄養素
バストにハリとツヤを与えます
皮膚や粘膜の働きを正常に保ち、バストにハリとつやを与える働きがあります。
ビタミンAにはレチノールとβカロチンがあります。
βカロチンは油で炒めると吸収率がグンとアップします。
レチノール… 肝油・レバー（鶏、牛、豚）・バター・卵黄・うなぎ など
βカロチン… カボチャ・大豆・モロヘイヤ・ほうれん草・人参、トマト など
ビタミンB1 バストアップ栄養素
体の血行を良くしてバストの発育を促進
糖質を分解する酵素の働きをサポートし、糖質をエネルギーに変えてくれます。
全身の血行を良くしてバストが育つのを助ける働きがあります。
ビタミンB1… 大豆製品・栗・ごはん・まいたけ・豚肉・うなぎ・ごま・青のり など
ビタミンB2 バストアップ栄養素
脂肪分の代謝を助け、バストにハリを与えます
ビタミンB2は皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けてくれます。
脂っこい食べ物を多く食べる時はビタミンB2も積極的に摂取すると、余計な油分を分解してくれる働きもあります。
バランス良く食べることで、バストアップに必要な脂肪はバストへ、過剰な脂肪分は分解してくれます。
動物性ビタミンB2… うなぎ・すじこ・卵・かれい・牛乳・レバー・サバ・いわし など
植物性ビタミンB2… ほうれん草・人参・枝豆・海苔・パセリ・ひじき・わかめ・アーモンド・まいたけ など
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